Ха, не расчитала по времени сегодня. Готовилась пройти 6,5км, а в
реальности почти 10 км. В итоге приехала домой на час позже
расчетного времени, ужин готовить было лень, поэтому питалась
прям из холодильника. Неудивительно, что жиры сразу вылетели за
норму.
PS, вот как выглядит наша весна. 😊 Ну хоть так, все же веселее.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0
4
ккал
Орешек со Сгущёнкой [Булочные Вольчека]
23 г · б 1.5 · ж 4.3 · у 13.6
95.9
ккал
Вафли с жировыми начинками
19 г · б 0.7 · ж 5.8 · у 11.9
103
ккал
Итого 202 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 25
Обед
Элеш с курицейю Тесто
100 г · б 10 · ж 11.5 · у 37.3
305.1
ккал
Элеш с курицей . Начинка
150 г · б 21.9 · ж 3.6 · у 6.5
151.4
ккал
Сицилийская капонатина
140 г · б 2.7 · ж 7.8 · у 10.6
123.6
ккал
Малина
35 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.9
16.1
ккал
Ежевика
35 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 1.5
11.9
ккал
Черника
35 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 2.7
15.4
ккал
Итого 623 ккал · Б 35 · Ж 23 · У 61
Ужин
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты