sera
15.04.2024 05:07
Дневник питания за 14.04.2024
Ха, не расчитала по времени сегодня. Готовилась пройти 6,5км, а в
реальности почти 10 км. В итоге приехала домой на час позже
расчетного времени, ужин готовить было лень, поэтому питалась
прям из холодильника. Неудивительно, что жиры сразу вылетели за
норму.
PS, вот как выглядит наша весна. :) Ну хоть так, все же веселее.
PS, вот как выглядит наша весна. :) Ну хоть так, все же веселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Орешек со Сгущёнкой [Булочные Вольчека] |
23
|
95.9 | 1.5 | 4.3 | 13.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 442 | 202 | 2 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с курицейю Тесто |
100
|
305.1 | 10 | 11.5 | 37.3 |
| Элеш с курицей . Начинка |
150
|
151.4 | 21.9 | 3.6 | 6.5 |
| Сицилийская капонатина |
140
|
123.6 | 2.7 | 7.8 | 10.6 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 495 | 623 | 35 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
40
|
122 | 3.7 | 2.4 | 19.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 545 | 667 | 43 | 35 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1507 | 1571 | 83 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
