Дневник Зожника
sera
17.08.2025 03:20

Дневник тренировок за 16.08.2025

Поездка неожижданно прервалась - сломалась машина. Но я все же свое "догуляла" и первые силовые были только сегодня, хотя дома со вторника.
 PS, Все силовые выполняла все так же сидя.  Но уже хожу в хайкерах, могу даже по 5 км. С погодой в этом смысле повезло  - прохладно и хайкеры не тяготят. ))
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
5
6
7
136
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
5
6
7
136
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
8
4
24
Вес снаряда
5
6
7
136
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
8
4
15
15
15
69
Вес снаряда
5
6
7
7
10
10
541
Повороты с блином
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
7
255
Шраги с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
12
15
15
630
Сгибания рук с гантелями сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
7
37
Вес снаряда
7
7
10
280
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
7
7
10
360
Результаты за день
Энергозатраты: 33 ккал
Повторения: 349 раз
Тоннаж: 2834 кг
Юна 17.08.2025 19:50
 1 
Первый раз слышу это название "хайкеры" — хотя эта модель ботиночек очень нравится 👍

sera 17.08.2025 20:28
 1 
Юна,  а как вы их называете?

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок