Ура, ура. Сегодня все же прошла свои 5км со скоростью чуть больше
5км/час. Нога почти не болит, все терпимо, а вот выносливость
подсела. Чесно говоря, в конце начала задыхаться. Однако...
всего-то 5 км. Перед сном, правда, ступня разболелась, пришлось
делать растяжку этой самой ступни.
Завтрак
"Брауни" яблочный
74 г · б 4.5 · ж 3.3 · у 21.3
132.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 134 ккал · Б 4 · Ж 3 · У 21
Обед
Творог с маслинами и вялеными помидорами
230 г · б 37.5 · ж 8.3 · у 10.6
272.1
ккал
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
60 г · б 5.5 · ж 0.7 · у 32.1
165
ккал
Семга соленая
57 г · б 12.8 · ж 7.1 · у 0
115.1
ккал
Редис
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2
12
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Ягоды годжи, сушеные
10 г · б 1.4 · ж 0 · у 6.4
34.9
ккал
Слива (садовая)
150 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 14.4
73.5
ккал
Итого 740 ккал · Б 61 · Ж 22 · У 66
Дневной перекус
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Груша
250 г · б 1 · ж 0.8 · у 25.8
117.5
ккал
Завтрак латышских крестьян из бобов
150 г · б 12 · ж 5.9 · у 11.7
153.2
ккал
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде