Дневник Зожника

Дневник питания за 20.01.2026

Интересно, какой он настоящий лагман. Первый раз готовила. Первый раз ела. А рецептов этого лагмана море.

Завтрак

Cinnamon Bun
40 г · б 2.4 · ж 4 · у 21.6
135.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 137 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 21

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
110 г · б 22.5 · ж 14.8 · у 0
228.8
ккал
Mercimek Koftesi
150 г · б 9.2 · ж 2.3 · у 28.1
182.7
ккал
Пастила
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 16
64.8
ккал
Острая закуска из баклажанов
150 г · б 2 · ж 9 · у 8.1
123
ккал
Вафли шпинатные
100 г · б 8.3 · ж 4.5 · у 18.4
156.6
ккал
Итого 757 ккал · Б 42 · Ж 30 · У 70

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100 г · б 5.8 · ж 0.9 · у 28.8
157
ккал
Карибу, костный мозг (Аляска)
10 г · б 0.7 · ж 8.4 · у 0
78.6
ккал
Жимолость
80 г · б 0 · ж 0 · у 6.8
33
ккал
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
200 г · б 20.4 · ж 0.8 · у 7.2
118
ккал
Сироп, кленовый
15 г · б 0 · ж 0 · у 10.1
39
ккал
Лагман. Ваджи
300 г · б 25.2 · ж 21.6 · у 10.2
340.2
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Итого 770 ккал · Б 52 · Ж 31 · У 63
Итого за день 1665 ккал · Б 97 · Ж 66 · У 156
Макронутриенты
Калории
1665.8
min 1365 1450
115%
Белки
97.3
109
89.3%
Жиры
66.4
48
138%
Углеводы
156
145
108%
Вода
2814.3
1971
143%
Клетчатка
20.9
25
83.6%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
216%
b-car
222%
В1
86.6%
B2
107%
Холин
58.7%
B5
112%
B6
106%
B9
61.1%
B12
280%
C
139%
D
124%
E
63.7%
H
18.4%
вит.К
418%
PP
138%
Калий
126%
Ca
63.9%
Si
211%
Mg
86%
Na
82.4%
P
169%
Cl
19.8%
Fe
91.6%
I
12.3%
Co
207%
Mn
186%
Cu
144%
Mo
98.3%
Se
162%
F
54%
Cr
40.7%
Zn
88.1%
Энергетический баланс
Приход
1 666 ккал
Приход: 1 666 ккал
Расход
1 460 ккал
Норма энергозатрат: 1 460 ккал
Разница
206 ккал
Разница: 206 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 3
Lara
21.01.2026 10:21
Я когда-то в Крыму ела, там же крымскотатарских ресторанчиков много 😁😁😁не помню как, но помню, что было вкусно 😁😁а по рецептам наверное как борщ, у каждой хозяйки свой и самый лучший!
sera
22.01.2026 00:22
Lara, крымскотатрский..? Это, наверно, они после возвращение из депортпции в Среднюю Азию переняли. Блюдо из той части света. Оказывается его можно подавать как суп и как итальянскую пасту.
Lara
22.01.2026 03:12
sera, да, возможно, они же там добрых пол века жили🙄 я его как суп знаю, у нас кстати есть узбекский ресторан в Брисбене, там тоже есть лагман как суп, но я не пробовала, один день, когда мы туда ходили он у них закончился 🤣🤣