Дневник Зожника

Дневник питания за 08.10.2026

Социальной версии больше нет. Печально. Фоток не будет.
На каток сходила, на другой. Лед там не очень, но и детей не много. В зале была, не все сделала, не успела.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Печенье итальянское зерновое
25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16
108.3
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

Салат романо (римский салат, ромен)
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.4
5.1
ккал
Шпинат
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3
3.5
ккал
Салат (латук) краснолистный
25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.3
3.3
ккал
Манго
80 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 10.7
48
ккал
Красный лук
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9
11
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Сардина
15 г · б 2.9 · ж 2.4 · у 0
33
ккал
Перец сладкий красный
70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7
18.9
ккал
Яичный желток куриный (Варка)
20 г · б 3.2 · ж 6.2 · у 0.7
70.8
ккал
Сардина
15 г · б 2.9 · ж 2.4 · у 0
33
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Арбуз
170 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 9.9
45.9
ккал
Wheat thins
30 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 21
130.2
ккал
Зефир в Шоколаде Классический
1 штука · б 0.6 · ж 2.5 · у 16.4
92
ккал
Fruit to Go
14 г · б 0.2 · ж 0 · у 10.9
45.1
ккал
Итого 607 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 77

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Лаваш, из цельного зерна
50 г · б 4.9 · ж 0.9 · у 24.9
131
ккал
Паштет из печени трески
30 г · б 1.8 · ж 15.6 · у 1.5
152.4
ккал
Оливье
80 г · б 4 · ж 13.6 · у 8
168
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3
44
ккал
Сахар песок
2 г · б 0 · ж 0 · у 2
8
ккал
Редис
90 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.1
18
ккал
Fruit to Go
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вино Безалкогольное Белое
250 г · б 0 · ж 0 · у 25
100
ккал
Итого 621 ккал · Б 12 · Ж 34 · У 64

Вечерний перекус

Виноград
250 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 38.5
180
ккал
Итого 180 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 38
Итого за день 1518 ккал · Б 33 · Ж 65 · У 196
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок