sera

sera 09.10.2026 21:06

Дневник питания за 08.10.2026

Социальной версии больше нет. Печально. Фоток не будет.
На каток сходила, на другой. Лед там не очень, но и детей не много. В зале была, не все сделала, не успела.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Печенье итальянское зерновое

25 г · б 2.1 · ж 3.5 · у 16

108.3

ккал

Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 16

Обед

Салат романо (римский салат, ромен)

30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.4

5.1

ккал

Шпинат

15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.3

3.5

ккал

Салат (латук) краснолистный

25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.3

3.3

ккал

Манго

80 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 10.7

ккал

Красный лук

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Сардина

15 г · б 2.9 · ж 2.4 · у 0

ккал

Перец сладкий красный

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7

18.9

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

20 г · б 3.2 · ж 6.2 · у 0.7

70.8

ккал

Сардина

15 г · б 2.9 · ж 2.4 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Арбуз

170 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 9.9

45.9

ккал

Wheat thins

30 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 21

130.2

ккал

Зефир в Шоколаде Классический

1 штука · б 0.6 · ж 2.5 · у 16.4

ккал

Fruit to Go

14 г · б 0.2 · ж 0 · у 10.9

45.1

ккал

Итого 607 ккал · Б 17 · Ж 25 · У 77

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Лаваш, из цельного зерна

50 г · б 4.9 · ж 0.9 · у 24.9

131

ккал

Паштет из печени трески

30 г · б 1.8 · ж 15.6 · у 1.5

152.4

ккал

Оливье

80 г · б 4 · ж 13.6 · у 8

168

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

7 г · б 0.2 · ж 4.7 · у 0.3

ккал

Сахар песок

2 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Редис

90 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.1

ккал

Fruit to Go

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вино Безалкогольное Белое

250 г · б 0 · ж 0 · у 25

100

ккал

Итого 621 ккал · Б 12 · Ж 34 · У 64

Вечерний перекус

Виноград

250 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 38.5

180

ккал

Итого 180 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 38

Итого за день 1518 ккал · Б 33 · Ж 65 · У 196

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы