Дневник Зожника
Ксандровна
03.08.2018 20:18

Дневник питания за 03.08.2018

Два рабочих дня после отпуска прошли не плохо. С курса не сбивалась, запланированное меню выполнялось в полном объёме. Завтра выходные. "Скелет" меню набросала. Форс-мажоры и катаклизмы, вроде бы, не маячат на горизонте. Надеюсь, как в песне Океана Эльзы "І все буде добре для кожного з нас."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
370
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий, желтый, сырой
20
5.4 0.2 0 1.3
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
70
120.4 18 4.5 0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 9.8
Соевый, соус, из сои, (tamari)
5
3 0.5 0 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
10
55 1 3.9 3.9
Омега-3
1
10 0.2 1 0.1
Алфавит Энергия
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "мягкий нежный" массовой долей жира 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Щи суточные
200
92.6 3.4 6.4 5.6
хлеб "Пикник" ржаной
30
68.1 1.7 0.2 14.4
сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"
15
0 3.9 3.8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий, желтый, сырой
20
5.4 0.2 0 1.3
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Куриные нагетсы, замороженные, приготовленные
60
177.6 9.2 11.9 8.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ряженкка
120
68.2 3.5 3.8 4.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.