Дневник Зожника
Ксандровна
18.11.2018 10:23

Дневник питания за 18.11.2018

Ну, вот он  ̶  очередной отчёт!
Как ни странно, но я стала худеть на поддержке. Сегодня с удивлением увидела минус кило на весах и по пол сантиметра в измерениях. Эдак, как в старом советском мультфильме Григораш говорил: " Нас мама растила, растила, а вернёмся мы к ней ещё меньше чем были" ))) Сперва думала увеличить калорийность дневную, но не буду этого делать, т.к. через полторы недели вывожу группу детей в санаторий. А там питание хоть и сбалансированное, но явно не на 1500 ккал)))
На сегодняшний день параметры такие:
вес - 48 кг;
обхват груди - 85 см;
обхват талии - 64,5 см;
обхват бёдер - 89 см.
Всем успехов!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
90
100.8 2.1 0.7 21.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
88.1 19.1 1.1 0.4
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1
Варенье из вишни без косточек
45
98.7 0.1 0 26.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные "Бородинские"
15
33.2 2 0.5 5.3
Йогурт термостатный со вкусом кокоса
150
133.5 5.4 5 17
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с геркулесом
250
156.5 9.8 9.8 7.8
Сметана 20%
10
20.2 0.3 2 0.3
Хлеб "Бородинский" обеденный
15
29.3 1.3 0.1 6.3
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог деревенский 5%
70
84 12.1 3.5 1.1
Сметана 20%
40
80.8 1 8 1.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сыр полутвёрдый "Голландский брусковый"
3
10.5 0.8 0.8 0
Шоколад горький элитный 72%
5
27.5 0.5 2 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 18.11.2018 10:43
Поздравляю. :)
А рост ваш?

Ксандровна 18.11.2018 10:48
 1 
Я не высокая - 156 см))) 

Александр 18.11.2018 10:52
Оксана, просто для статистики..
Кстати в санатории по идее как раз чёткая раскладка по кбжу должна быть. Не стесняйтесь у поваров спрашивать. Им тоже приятно, что кому то не все равно.

Ксандровна 18.11.2018 11:56
 2 
В детских белорусских санаториях и оздоровительных центрах ничего спрашивать не надо. Меню вывешивается с вечера на следующий день и в нём указаны и кбжу, и размеры порций для разных возрастных групп. Но мы едем в Туапсе, хотя и санаторий в ведомстве Беларуси, но я не знаю, как там организовано питание. Потом расскажу)