Дневник питания за 16.01.2019

Всем привет! И новичкам и долгожителям! Ну что же, мой неожиданный отпуск закончен и "выхожу в люди" с отчётом. Отсутствовала я на сайте 1,5 месяца. За это время я успела свозить группу детей в санаторий в Туапсе и отметить со всем честным народом Новый год))) Как результат: я прибавила вес и ̶р̶о̶с̶т̶ ))) В плане того, что выросла там где этого не требовалось)))
Обхват талии 65 (на 1 декабря) - 67,5 (на 15 января);
Обхват бёдер 89 (на 1 декабря) - 90 (на 15 января);
Обхват бедра 51 (на 1 декабря) - 53 (на 15 января);
Вес 47 (на 1 декабря) - 49 (на 15 января).
Рост, как не употребляй растишку, неизменный 156 см.
Но это всё мелочи жизни, возвращаемся на исходные позиции.
Кстати, в санатории поправилась, не глядя на ужасное питание. Скорее так: благодаря ужасному питанию я и поправилась. Есть хотелось ужасно, поэтому приходилось догонять столовскую еду пиццами-чипсами. Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Пекинская капуста (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хмели-сунели (Сырье и приправы)	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Гречневая каша рассыпчатая	85	83.9	3.1	1.9	14.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	91	88.1	19.1	1.1	0.4
Соевый соус	2	1	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	739	264	23	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные "Бородинские"	15	33.2	2	0.5	5.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	226	107	4	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с макаронами и картошкой	200	130.6	7	8.4	7.4
Нерка	45	70.7	9.1	3.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб "Водар"	30	69	1.8	0.2	14.7
Творог 5%	75	83.3	11.3	3.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад горький элитный 72%	5	27.5	0.5	2	2
Итого	515	457	29	26	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Итого	175	117	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хмели-сунели (Сырье и приправы)	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Гречневая каша рассыпчатая	80	79	2.9	1.8	13.7
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	51	24.5	5.7	0.1	0.5
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	389	168	9	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70	0	0	14
Итого за день	2395	1184	68	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксандровна 16.01.2019 22:04

Квант Счастья, спасибо Вам! Всегда приятны слова поддержки!!! Как Ваша нога? Уже работаете?

Ксандровна 16.01.2019 22:55

Квант Счастья, замечательно! Но с каблуками осторожнее)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок