Плато или финиш? Вес-69 кг, рост-176 см, возраст-3...

Плато или финиш? Вес-69 кг, рост-176 см, возраст-39 лет, жировая масса-18 %. Дефицит кКалорий стабилен, на уровне 7000 кКал в неделю, тренировки - 4 часа кардио, 1 час силовых в неделю. Вес три недели не меняется, есть ли смысл напрягаться дальше или уже успокоиться? Вес устраивает, но всё-таки хотелось бы иметь плоский живот.

Ivan Petrushov 04.12.2018 10:03

Дмитрий, в неделю конечно же. Мышц 44.2 %.Тип телосложения-тонкокостный.

Юлия 04.12.2018 10:06

Плоский живот - это скорее к прокачке пресса, нет? Если говорить о ситуации, когда вес небольшой.

Ivan Petrushov 04.12.2018 10:20

Дмитрий, я занимаюсь любительским велоспортом, у меня составлен 48-недельный тренировочный план и я по нему тренируюсь и менять, соответственно, в нем ничего не планирую. Цель номер один-снижение веса до 69-70 кг-достигнута. Хотелось бы попутно уменьшить процент жировой массы чисто для эстетичности ( не любитель загорать). Получится-хорошо, не получится-ну и ладно.

Ivan Petrushov 04.12.2018 10:21

Юлия, пресс есть, прокачанный хорошо, жирок мешает ему :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок