Дневник Зожника
Ольга
05.08.2018 10:23

Дневник тренировок за 05.08.2018

Сегодня лучше чем вчера, трудозатраты не большие, но и настроение и энергия и удовлетворенность....Вот кааак укреплю все и вся и каааак посмотрю на себя в зеркало. В два раза счастливей стану! 

Первая тренировка 00:00 08:00

Прогулка с собакой
1
2
Итог
Время
15
15
Планка
1
2
Итог
Время
1
1
Расход калорий
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
28
28
56
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
18
18
36
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
Итог
Количество повторений
3
3
Вес снаряда
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
5
100
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 16 мин
Количество повторений: 235 раз
Тоннаж: 100 кг