Дневник Зожника

Дневник тренировок за 05.08.2018

Сегодня лучше чем вчера, трудозатраты не большие, но и настроение и энергия и удовлетворенность....Вот кааак укреплю все и вся и каааак посмотрю на себя в зеркало. В два раза счастливей стану! 🤭
Первая тренировка по 08:00
Прогулка с собакой 105 ккал
15
Планка 5 ккал
1
Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 2 ккал
20
Наклоны в сторону с гантелей стоя 1 ккал
20
Махи ногой лёжа на боку 9 ккал
28, 28
Глубокие приседания с собственным весом 31 ккал
40
Скручивания лёжа на полу 6 ккал
18, 18
Отжимания от пола 1 ккал
3
Подъём гантелей перед собой попеременно 2 ккал
20, 20
Разведение рук с гантелями в стороны 2 ккал
1
5
x
20
 
=
Итого
100
 
20
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 16 мин
Количество повторений: 235 раз
Тоннаж: 100 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок