Ольга
05.08.2018 10:23
Дневник тренировок за 05.08.2018
Сегодня лучше чем вчера, трудозатраты не большие, но и настроение и
энергия и удовлетворенность....Вот кааак укреплю все и вся и каааак
посмотрю на себя в зеркало. В два раза счастливей
стану! 
Первая тренировка 00:00 08:00
Прогулка с собакой
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Планка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
|
Расход калорий |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
28 |
28 |
56 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
18 |
18 |
36 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
|
Вес снаряда |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
5 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Время: 16 мин
Количество повторений: 235 раз
Тоннаж: 100 кг
2
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Лучшие рационы