Дневник Зожника
Ольга
10.08.2018 09:43

Дневник питания за 09.08.2018

Сорвалась вчера! Но не жалею! Сделала вывод, что нужно внимательнее смотреть все ли микроэлементы и витамины поступают в организм в нужном количестве. А то вот такой бунт и плохое самочувствие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья овсяные цельнозерновые на молоке
130
175.4 6.6 4.2 27.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб Баварский [Абсолют]
100
235 8.8 3.4 40.8
Сыр адыгейский
50
132 9.9 9.9 0.8
Огурцы Малосольные [Global Village]
50
7.5 0.4 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5,5% [Домик в деревне]
200
196 17.2 11 7
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9
Сахар Тростниковый Нерафинированный Демерара [ВкусВилл]
10
39.9 0 0 10
Изюм (виноград сушеный)
25
65.5 0.5 0 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
425
148.8 2.6 1.3 31.5
Оладьи
100
201.1 7.4 8.9 24.5
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428
125
141.3 12.9 7.9 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.