Ольга
10.08.2018 09:43
Дневник питания за 09.08.2018
Сорвалась вчера! Но не жалею! Сделала вывод, что нужно внимательнее
смотреть все ли микроэлементы и витамины поступают в организм в
нужном количестве. А то вот такой бунт и плохое самочувствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные цельнозерновые на молоке |
130
|
175.4 | 6.6 | 4.2 | 27.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб Баварский [Абсолют] |
100
|
235 | 8.8 | 3.4 | 40.8 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Огурцы Малосольные [Global Village] |
50
|
7.5 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 440 | 741 | 38 | 29 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5,5% [Домик в деревне] |
200
|
196 | 17.2 | 11 | 7 |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Сахар Тростниковый Нерафинированный Демерара [ВкусВилл] |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Изюм (виноград сушеный) |
25
|
65.5 | 0.5 | 0 | 16.5 |
| Итого | 585 | 423 | 19 | 12 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
425
|
148.8 | 2.6 | 1.3 | 31.5 |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 545 | 391 | 10 | 14 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
125
|
141.3 | 12.9 | 7.9 | 6.3 |
| Итого | 275 | 327 | 20 | 8 | 46 |
| Итого за день | 1845 | 1883 | 89 | 64 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
