Дневник Зожника
Ольга
09.04.2020 11:26
Дневник питания за 09.04.2020
Очень вкусный салат. Мне кажется не всегда хочется писать комментарий так много букФ.
Завтрак
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50 г
· б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Помидор (томат), парниковый
140 г
· б 0.8 · ж 0 · у 5.3
19.6
ккал
Айсберг (салат кочанный)
161 г
· б 1.4 · ж 0.2 · у 2.8
22.5
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5 г
· б 0.2 · ж 0 · у 0.6
5.2
ккал
Подсолнечное масло
10 г
· б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г
· б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Форель, все виды
53 г
· б 11 · ж 3.5 · у 0
78.4
ккал
Итого
328
ккал
· Б 22 · Ж 21 · У 11
Утренний перекус
Апельсин
185 г
· б 1.7 · ж 0.4 · у 15
79.6
ккал
Итого
79
ккал
· Б 1 · Ж 0 · У 15
Итого за день
408
ккал
· Б 24 · Ж 21 · У 26
Макронутриенты
Калории
408.1
min 1337
1423
28.7%
Белки
24.1
85
28.4%
Жиры
21.4
62
34.5%
Углеводы
26.6
130
20.5%
Вода
869
2527
34.4%
Клетчатка
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
46
A
36.7%
b-car
26.8%
В1
32.7%
B2
48.4%
Холин
44.5%
B5
68.9%
B6
19.7%
B9
18.9%
B12
161%
C
161%
D
33%
E
38.1%
H
30.6%
вит.К
54%
PP
31%
Калий
64.9%
Ca
23.1%
Si
100%
Mg
26.3%
Na
23.3%
P
53.2%
Cl
19.4%
Fe
41.7%
I
362%
Co
193%
Mn
51.7%
Cu
50.3%
Mo
24.7%
Se
49.2%
F
11.1%
Cr
21%
Zn
19.8%
Энергетический баланс
Приход
408 ккал
Приход: 408 ккал
Расход
1872 ккал
Норма энергозатрат: 1872 ккал
Итого
-1464 ккал
Итого: -1463.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
4
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок