Дневник Зожника
Ольга
21.04.2024 11:25

Дневник питания за 02.04.2024

Мой второй удачный рацион на нынешней вершине. В смысле удачный?))) Всё зелененькое, я худею и этого пока хватает для внутреннего приятного ощущения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Балансер вишня
1
25 0 0 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Экстра фит
1
91 12.5 2 4
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Суп Щи Из Свежей Капусты С Курицей [Яндекс Лавка]
1
305 23 15 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Псиллиум [Narmak]
50
21 1.5 0.1 3.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты, курица, по 2-20
105
233.1 19.1 10.9 14.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
37
108 0.9 0.2 25.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.