Дневник Зожника
Ольга
17.11.2024 13:49
Дневник тренировок за 17.11.2024
Кардиотренировка на элипсе. Фото со смарт часов. Сегодня тренировка не на голодный желудок др завтрака, а через 2.5 часа после него. Ощущения в начале тежелее, но потом разгулялась и сложно было держать пульс в рамках аэробной тренировки.
Тренировка №1
Жим гантелей лёжа под углом вверх
3
ккал
1
10
кг
x
10
2
10
кг
x
10
3
10
кг
x
10
=
Итого
300
кг
30
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
6
ккал
1
10
кг
x
10
2
10
кг
x
10
3
10
кг
x
10
=
Итого
300
кг
30
Тяга одной гантели в наклоне
9
ккал
1
5
кг
x
20
2
5
кг
x
20
3
5
кг
x
20
=
Итого
300
кг
60
Французский жим с гантелью одной рукой
2
ккал
1
5
кг
x
20
2
5
кг
x
20
3
5
кг
x
20
=
Итого
300
кг
60
Эллиптический тренажёр (медленно)
435
ккал
60.083
мин
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 1200 кг
Время: 60.083 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
2
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок