Дневник тренировок за 17.11.2024
Кардиотренировка на элипсе. Фото со смарт часов. Сегодня тренировка
не на голодный желудок др завтрака, а через 2.5 часа после него.
Ощущения в начале тежелее, но потом разгулялась и сложно было
держать пульс в рамках аэробной тренировки.
Тренировка №1
Жим гантелей лёжа под углом вверх
3
ккал
1
10 кг
x
10
10 кг
x
10
2
10 кг
x
10
10 кг
x
10
3
10 кг
x
10
10 кг
x
10
=
Итого
300 кг
30
300 кг
30
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
6
ккал
1
10 кг
x
10
10 кг
x
10
2
10 кг
x
10
10 кг
x
10
3
10 кг
x
10
10 кг
x
10
=
Итого
300 кг
30
300 кг
30
Тяга одной гантели в наклоне
9
ккал
1
5 кг
x
20
5 кг
x
20
2
5 кг
x
20
5 кг
x
20
3
5 кг
x
20
5 кг
x
20
=
Итого
300 кг
60
300 кг
60
Французский жим с гантелью одной рукой
2
ккал
1
5 кг
x
20
5 кг
x
20
2
5 кг
x
20
5 кг
x
20
3
5 кг
x
20
5 кг
x
20
=
Итого
300 кг
60
300 кг
60
Эллиптический тренажёр (медленно)
435
ккал
60.083 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 1200 кг
Время: 60.083 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
