Заметила, что в день тренировки сложно есть, совсем не хочется.
Сегодня недобор углеводов. А ещё вес стоит три недели. Когда сидела
на дефиците без спорта стабильно вес уходил в неделю в районе 400
г., а тут 3 недели и минус 500. На прошлой недели замерила объемы и
взвесилась на умных весах. В воскресенье сделают замер, может хоть
где-то что- то ну хоть чуть чуть меняется.
Завтрак
Витамин Д3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Омега-3
1 таблетка · б 0.2 · ж 0.1 · у 0
9.7
ккал
Безлактозное обезжиренное молоко parmalat 0,05%
100 г · б 3.2 · ж 0.1 · у 4.7
32
ккал
йодит
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 44 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 4
Утренний перекус
Яйцо куриное жареное (без масла)
2 С1 · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 377 ккал · Б 18 · Ж 23 · У 24
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Клубника
14 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.1
5.7
ккал
Банан
16 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 3.4
15.4
ккал
Базилик, свежий
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
0.5
ккал
Желатин пищевой
2 г · б 1.7 · ж 0 · у 0
7.1
ккал
Коллаген гель
20 г · б 2.2 · ж 0 · у 0.2
9.6
ккал
Итого 42 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 5
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное