Вместо тренировки сегодня был глобальный ПХД квартиры. Потихоньку
обустраиваемся в новой квартире, наконец то доделал пороги и
светильники повесил в спальне.
Завтрак
Творог «Столовый» 2,0% жирности
200 г · б 40 · ж 4 · у 6
228
ккал
Кефир 1%
100 г · б 3 · ж 1 · у 4
40
ккал
Варенье из клубники
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.8
57
ккал
Голубика
50 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.3
19.5
ккал
АКТИВ ОМЕГА – 3
1 таблетка · б 0.2 · ж 0.8 · у 0.1
8.4
ккал
Компливит №1
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1
1
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Итого 358 ккал · Б 44 · Ж 6 · У 30
Обед
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли
20 г · б 4.2 · ж 9 · у 5.7
112.8
ккал
Соус Экзотический [Heinz]
20 г · б 0 · ж 0 · у 6.9
28.2
ккал
Салат из Морской Капусты с Растительным Маслом [ВкусВилл]
80 г · б 2.4 · ж 3.2 · у 3.2
51.2
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1
201.8
ккал
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
150 г · б 26.2 · ж 4.1 · у 0.5
142.2
ккал
Итого 536 ккал · Б 41 · Ж 18 · У 53
Ужин
Салат из Морской Капусты с Растительным Маслом [ВкусВилл]
50 г · б 1.5 · ж 2 · у 2
32
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)