1139 человек голосовали за
7 финалисток нашего конкурса девушек, ведущих ЗОЖ-блоги.
Большинство голосов набрала Алена, ведущая инстаграм
@alena_rightfood.Передаем ей слово! Меня зовут Алена, я нутрициолог, специалист по рациональному
питанию и психофизиологии пищевого поведения, фитнес-тренер и
блогер, руковожу проектом Right Food и клубом “АнтиПП-игра”. В
клубе мы обучаем девочек рациональному, здоровому похудению,
помогаем наладить пищевое поведение, приобрести стройную фигуру,
обучаем составлять себе рацион грамотно и комфортно. В будущем
я хочу иметь крупный проект и стать блогером с огромной аудиторией.
Я решила поменять свою жизнь после того, как родила сына. Захотела
стать красивой, здоровой и успешной мамой для него. Я похудела
на 20+ кг и мне захотелось помочь таким же девушкам и мамам, как я.
Все родственники были против.. Ведь я ушла со “стабильной” и
“перспективной” работы в банке.
Совершала очень много ошибок: тренировалась до потери сознания,
сидела за жестких диетах, не изучала основные принципы здорового
питания, а искала быстрые методы похудения…
Кстати, сайт Зожник был лучшей находкой, который тогда поменял мое
представление о питании и фитнесе. Именно тут я получала свои
первые грамотные знания, которые помогли мне добиться результата в
дальнейшем.
Раньше я ходила на групповые, потом пошла в зал, занималась очень
долго сама, потом с тренером. А потом сама стала тренером, но в
зале решила не работать, так как я всей душой в своем проекте.
Большую часть времени питаюсь именно так:
Завтрак: чаще всего это
яйца и тосты с сыром. Иногда сырники / оладья / блины. Реже каша с
творогом и ягодами.
Обед: чаще птица / рыба
/ яйца и соусы из них + макароны / рис / картофель и обязательно
овощи.
Ужин: салаты + птица /
рыба / яйца.
Перекусы: протеиновые
батончики, печенья или просто шоколадки, бутерброды, фрукты. Реже –
протеиновый коктейль.
А вообще, я ем всё. Могу спокойно скушать пиццу, роллы, чипсы,
колу, пирожные. Но всегда знаю, как вписать эти продукты в КБЖУ.
Такие читмилы помогают мне быть в режиме всегда.
Я пью комплексные витамины, коллаген, иногда протеин и креатин, ну
и конечно кофеин перед тренировкой. Мои спасители это 5-htp и
магний. Остальное не использую. Мой любимый производитель – My
Protein.
Вся одежда тоже только с My Protein. Мне нравится качество и
достаточно бюджетно.
Обувь покупаю в спортивных магазинах, нравится Reebok.
Я занимаюсь сейчас только силовыми тренировками, чередуя с днями
кардио. Делаю по сплит-системе: занимаюсь через день, чередуя
тренировки на низ (ноги, ягодицы) и на верх (спина/руки и
грудь/дельты). Кардио делаю или в день тренировки или
отдельно.
Добиться идеальных пропорций и состава тела. В следующее лето хочу
выступить в пляжном фитнес-бикини. Вообще серьёзных целей нет:
тренируюсь ради здоровья, красивого тела и настроения. А еще
тренировки повышают норму калорий и можно больше есть.
Наверное больше всего вдохновляют результаты в зеркале и результаты
и отзывы моих подопечных, а также поддержка близких.
Вообще прям кумиров у меня в фитнесе нет, но в зале работает
тренер, которая в отличной форме, глядя на нее хочется добиваться
таких же результатов.
Свой
инстаграм я завела 1,5 года назад, чтобы развивать свой проект
по питанию. Но однажды я нашла тематику, которая стала мне и
подписчикам безумно интересна и эта тематика стала фишкой блога,
ради которой ко мне приходит аудитория. Да, я про “ревизорро
этикеток” и “грозу составов”. Обожаю изучать всё, что с этим
связано: “Е-шки”, подозрительные компоненты в составе – это прямо
целый сериал про расследования.
Производителям не нравится, что я говорю про их продукцию, а говорю
я правду, пишу честные отзывы и делаю обзоры на продукты питания.
Были случаи, что мне угрожали судом и устраивали атаки на блог
(оскорбления, накрутка ботов), хотели заблокировать страницу.
Но зато благодаря своим честным обзорам я собрала лояльную
аудиторию, которая доверяет мне и я развивая свой проект по
питанию, помогаю им добиться результата и несу “этикеточную”
грамотность в массы.
Зожник, Fitlabs.ru, Kost-shirokaya.ru и livejournal.com.
Чтобы что-то поменялось в жизни, нужно что-то изменить, верно?