На самом деле над приложением “Дневник
Зожника” команда проекта Health-diet.ru трудится уже более 5 лет,
время и отзывы пользователей отточили интерфейс и пользоваться им
реально удобно.
Можете сразу же пройти в
Google Play и, соответственно
AppStore, почитать отзывы и скачать приложение.
Сразу скажем, что приложение вы можете попробовать
бесплатно и решить, нужна ли вам платная версия
(
750 р. / год) или продолжить
пользоваться бесплатной. В ней все еще останется много нужного
функционала + лента Зожника с комментариями.
Это действительно максимально подробное приложение для учета своего
питания с подробной базой нутриентов.
– подсчет калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов,
минералов и других нутриентов по приёмам пищи за день. Основные базы данных: Скурихин и USDA
(*нутрициологи и диетологи заценят).
– более 9000 продуктов и блюд с подробным химическим
составом;
– индивидуальные дневники питания и тренировок для 6 членов
семьи;
– добавление своих продуктов и рецептов с учётом потерь нутриентов
и массы при кулинарной обработке;
– поиск среди продуктов-лидеров – самых полезных продуктов с
максимальным содержанием витаминов и минералов;
Например, если у вас не хватает в питании железа, можно
отсортировать всю базу продуктов по содержанию в них железа на 100
г (или на 100 ккал) и посмотреть, что лучше всего добавить в
рацион.
– поиск среди рецептов, созданных другими пользователями;
– подробные отчёты и диаграммы поступления нутриентов за день,
неделю, месяц и другой период, отчёты энергетического баланса,
соотношения белков-жиров-углеводов по приёмам пищи и за любой
период.
– наиболее полная база упражнений, включающая силовые, кардио, а
также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе;
– расчёт энергозатрат по всем упражнениям, в том числе и по
силовым;
– справка по упражнениям с описанием техники, фотографиями и
обучающим видео;
– учёт времени, подходов, количества повторений, веса снаряда,
дистанции, интенсивности, времени отдыха, типа и темпа силового
движения и других параметров для упражнений;
– создание своих упражнений с нужными параметрами и расчётом
энергозатрат; – тренировочные программы для женщин и мужчин для
различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном
зале и дома;
– возможность создания своей тренировочной программы для быстрого
заполнения дневника;
– отчёты по тренировками, позволяющие оценить динамику,
регулярность и прогрессию нагрузок;
Ссылки на приложение:
Качайте, пробуйте, пишите отзывы – мы будем
благодарны!