| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Тост Зерновая гармония |
44
|
131.1 | 4.2 | 4.2 | 17.8 |
| Сыр, гауда |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 354 | 377 | 26 | 21 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
250
|
2.5 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 305 | 23 | 1 | 0 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка грибная по 1-172 |
450
|
81 | 2.3 | 5.4 | 5.9 |
| Протеин бар свинина |
45
|
73.8 | 13.5 | 1.3 | 1.9 |
| Тост Зерновая гармония |
42
|
125.2 | 4 | 4 | 17 |
| Итого | 537 | 280 | 19 | 10 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Тост Зерновая гармония |
18.6
|
55.4 | 1.8 | 1.8 | 7.5 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 623 | 277 | 24 | 4 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| Куриная грудка (филе) |
105
|
118.7 | 24.8 | 2 | 0.4 |
| Салат |
235
|
37.6 | 3.5 | 0.5 | 4.7 |
| Льняное масло |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 693 | 419 | 31 | 23 | 21 |
| Итого за день | 2512 | 1377 | 103 | 59 | 102 |