Viktor-Witalie
15.10.2018 10:26
День второй, все нормально. Хочется иногда, что-то к чаю, сильного желания нет, но привычка осталась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
70
101.5 11.9 6 0
Тост Зерновая гармония
44
131.1 4.2 4.2 17.8
Сыр, гауда
40
142.4 10 11 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых
250
2.5 0.6 0.2 1.7
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка грибная по 1-172
450
81 2.3 5.4 5.9
Протеин бар свинина
45
73.8 13.5 1.3 1.9
Тост Зерновая гармония
42
125.2 4 4 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Тост Зерновая гармония
18.6
55.4 1.8 1.8 7.5
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Творог нежирный 0,6%
90
99 19.8 0.5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Куриная грудка (филе)
105
118.7 24.8 2 0.4
Салат
235
37.6 3.5 0.5 4.7
Льняное масло
20
176.8 0 20 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Viktor-Witalie
14.10.2018 11:00
Первая публикация. Нахожусь в начале познования нового. За 2,5 месяца ушло 13 кг за счет того что полность отказался от быстрых углеводов (сладкое и прочее). Оснавная цель - отрегулировать питание при моем образе жизни и сбросить вес насколько это возможно с учетом возраста. Вот так!  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые
22
48.1 7.3 2 0.3
Сыр пошехонский
32
110.1 8.3 8.4 0
Тост Зерновая гармония
44
131.1 4.2 4.2 17.8
Творог нежирный 0,6%
42
46.2 9.2 0.3 1.4
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 2.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0.2 0 0
Мандарин
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Протеин бар свинина
45
73.8 13.5 1.3 1.9
Тост Зерновая гармония
44
131.1 4.2 4.2 17.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сыр, гауда
32
113.9 8 8.8 0.7
Тост Зерновая гармония
18
53.6 1.7 1.7 7.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
137.2 5.7 1.5 25.3
Куриная грудка (филе)
94
106.2 22.2 1.8 0.4
Салат
140
22.4 2.1 0.3 2.8
Йогурт 1,5% жирности
80
45.6 3.3 1.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты