| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
160
|
204.8 | 13.9 | 14.7 | 4.3 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
15
|
45 | 3.3 | 3.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Грибы шампиньоны, сырые |
15
|
3.3 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 570 | 346 | 19 | 21 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
414
|
149 | 4.1 | 4.6 | 22.4 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Свинина, сало |
29
|
216.9 | 1.5 | 23.3 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
161
|
257.6 | 3.2 | 23.6 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 867 | 684 | 9 | 55 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
190
|
66.5 | 1.3 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 190 | 66 | 1 | 0 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
167
|
38.4 | 3.1 | 0.8 | 6.9 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Мидии |
114
|
87.8 | 13.1 | 2.3 | 3.8 |
| Хамон (Мясные продукты) |
70
|
168.7 | 24.4 | 11.3 | 0.9 |
| Вино, столовое, красное |
180
|
153 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Смузи морковь яблоко киви молоко |
215
|
108.4 | 4.3 | 3.7 | 14 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Миндаль |
6
|
34.5 | 1.3 | 3 | 1.3 |
| Итого | 1102 | 782 | 62 | 32 | 38 |
| Итого за день | 3949 | 1987 | 93 | 110 | 135 |
Смысл найти именно вашу цифру поддержки, дефицита или массы. и это будет ваша цифра. Даже если найти абсолютно точные цифры по продуктам, все равно никогда точно не узнать, сколько усвоилось.. Поэтому всё это весьма приблизительные величины.. Даже внутри одного сорта, яблоки будут разные по составу.