Обратил внимание, что количество калорий, например, в русском и
американском яблоке разное, если отбирать продукты с отметкой рус.
или usda из базы сайта. И не только в яблоке. Понимаю, что даже в
разных сортах яблок количество калорий может отличаться, но разве
так существенно?
Завтрак
Вода, водопроводная, улучшенная
520 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Омлет натуральный
160 г · б 13.9 · ж 14.7 · у 4.3
204.8
ккал
Сыр, моцарелла, из цельного молока
15 г · б 3.3 · ж 3.4 · у 0.3
45
ккал
Помидор (томат), грунтовый
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3
14.4
ккал
Грибы шампиньоны, сырые
15 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Мандарин
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.5
22.8
ккал
Итого 346 ккал · Б 19 · Ж 21 · У 17
Утренний перекус 2
Вода, водопроводная, улучшенная
540 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
414 г · б 4.1 · ж 4.6 · у 22.4
149
ккал
Чеснок, сырой
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 1
4.5
ккал
Свинина, сало
29 г · б 1.5 · ж 23.3 · у 0
216.9
ккал
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
161 г · б 3.2 · ж 23.6 · у 13.7
257.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Итого 684 ккал · Б 9 · Ж 55 · У 42
Дневной перекус
Грейпфрут
190 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 12.4
66.5
ккал
Итого 66 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12
Дневной перекус 2
Хурма
160 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 24.5
107.2
ккал
Итого 107 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24
Ужин
Цветная капуста, вареная, с солью
167 г · б 3.1 · ж 0.8 · у 6.9
38.4
ккал
Сельдь атлантическая среднесоленая
90 г · б 15.3 · ж 7.7 · у 0
130.5
ккал
Мидии
114 г · б 13.1 · ж 2.3 · у 3.8
87.8
ккал
Хамон (Мясные продукты)
70 г · б 24.4 · ж 11.3 · у 0.9
168.7
ккал
Вино, столовое, красное
180 г · б 0.1 · ж 0 · у 4.7
153
ккал
Смузи морковь яблоко киви молоко
215 г · б 4.3 · ж 3.7 · у 14
108.4
ккал
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде
тут важно же другое. ) Выберите себе какой-то один вариант, и
именно по нему забивайте и оценивайте калораж.
Смысл найти именно вашу цифру поддержки, дефицита или массы. и это
будет ваша цифра. Даже если найти абсолютно точные цифры по
продуктам, все равно никогда точно не узнать, сколько усвоилось..
Поэтому всё это весьма приблизительные величины.. Даже внутри
одного сорта, яблоки будут разные по составу.
Александр, да, спасибо, согласен.
Просто, я к тому, что получается, на наших продуктах уровень
поддержки будет чуть ниже, чем если считать калории в usda.А не
сравнивали полноту заполнения нутриентов в рус. и в usda в одних и
тех же продуктах?
CTOuK,
нет.. Опять же, тестили одни продукты, у нас на столе другие. В
один год допустим удобрения одни у яблок.. А в другой другие.. И
вот минеральный состав уехал.
Важнее понимать скорее, что витамина С обычно больше тут. А йода в
этих продуктах.
Ну и надеяться, что попался среднестатистический лимон, с
нужными витаминами ))