Дневник Зожника

Дневник питания за 08.01.2019

Кто подскажет, почему в наших отчетах микронутриенты разного цвета, по какому принципу они раскрашены. Какое это имеет значение при составлении и анализе отчета?

Завтрак

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
100 г · б 0 · ж 10 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Whole PsyllIum Husks
4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2
14
ккал
Итого 24 ккал · Б 0 · Ж 10 · У 3

Утренний перекус

Авокадо
120 г · б 2.4 · ж 17.6 · у 2.2
192
ккал
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
60 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4
94.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Сельдерей
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1
13
ккал
Сырный пирог
200 г · б 30.2 · ж 17.2 · у 6.4
304.8
ккал
Итого 606 ккал · Б 41 · Ж 41 · У 11

Утренний перекус 2

Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Итого 130 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 21

Обед

Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
300 г · б 3 · ж 3.3 · у 16.2
108
ккал
Авокадо
100 г · б 2 · ж 14.7 · у 1.8
160
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
100 г · б 20 · ж 1.9 · у 42.4
275.1
ккал
Маринованная морская капуста
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1
6.3
ккал
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
90 г · б 2.2 · ж 11.3 · у 33.4
238.5
ккал
Сельдерей
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6
3.9
ккал
Итого 791 ккал · Б 27 · Ж 31 · У 95
Итого за день 1552 ккал · Б 70 · Ж 87 · У 131
Макронутриенты
Калории
1552.2
min 1656 1762
88.1%
Белки
70.3
106
66.3%
Жиры
87.2
77
113%
Углеводы
131.3
161
81.6%
Вода
1708.17
3431
49.8%
Клетчатка
39.7
20
199%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
178%
b-car
149%
В1
57.2%
B2
93.3%
Холин
77.1%
B5
148%
B6
96.5%
B9
92.8%
B12
39.5%
C
122%
D
1279%
E
51.9%
H
106%
вит.К
78.8%
PP
103%
Калий
196%
Ca
96.3%
Si
335%
Mg
109%
Na
195%
P
194%
Cl
46.8%
Fe
264%
I
34.7%
Co
383%
Mn
130%
Cu
167%
Mo
100%
Se
123%
F
31.9%
Cr
58.5%
Zn
63%
Энергетический баланс
Приход
1552 ккал
Приход: 1552 ккал
Расход
2318 ккал
Норма энергозатрат: 2318 ккал
Итого
-766 ккал
Итого: -765.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0