Подходит к концу четвертый месяц моего присутствия на данном
ресурсе. Очень много интересного узнал за это время в
части ЗОЖ. Что-то получилось из намеченных планов, что-то не очень.
Завтра постараюсь подвести промежуточный итог. Но самое главное
достижение, на мой взгляд, это то, очень много хороших людей
встретил на этом сайте. Спасибо.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Рисовая каша по 1-268
150 г · б 3.6 · ж 5.3 · у 38.7
216
ккал
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
42 г · б 6.8 · ж 5.7 · у 0
79
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Чернослив (слива сушеная)
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.5
15.4
ккал
Шоколад сладкий
4 г · б 0.1 · ж 1.4 · у 2.3
22
ккал
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
225 г · б 6.3 · ж 9 · у 9.2
148.5
ккал
Итого 567 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 71
Обед
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
250 г · б 2.5 · ж 2.8 · у 13.5
90
ккал
Пюре из цветной капусты с луком
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 16.6
83.2
ккал
Помело
100 г · б 0.8 · ж 0 · у 8.6
38
ккал
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
41 г · б 6.6 · ж 5.6 · у 0
77.1
ккал
Айва (Варка со сливом)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чеснок
4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Рисовая каша по 1-268
120 г · б 2.9 · ж 4.2 · у 31
172.8
ккал
Сельдерей
65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4
8.5
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Итого 516 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 73
Дневной перекус
Капучино с корицей
166 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 4
60.1
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Ореховая смесь
40 г · б 6.6 · ж 24.1 · у 3
251.5
ккал
Вода
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
78 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.9
29.6
ккал
Финики
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7
75.2
ккал
Грейпфрут
72 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.7
25.2
ккал
Помело
150 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 12.9
57
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Итого 600 ккал · Б 14 · Ж 32 · У 61
Ужин
Оливье с льняным маслом
200 г · б 8.6 · ж 20 · у 18.4
285
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Шоколад сладкий
8 г · б 0.2 · ж 2.7 · у 4.6
44
ккал
Чернослив (слива сушеная)
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.5
15.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)