Дневник тренировок за 10.03.2019

В тренировочный процесс с сыном вмешалась учеба и занятия футболом. Замечаю падение интереса с его стороны к дополнительным нагрузкам. Особенно к бегу. Хотя для футбола он ему очень нужен. Договорились на 3 совместных занятия в неделю, когда нет футбола.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	12		40
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	14		42
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	5	5		10

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	9	8	6		23
Вес снаряда

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Количество повторений: 195 раз

Время: 70 мин

CTOuK 11.03.2019 13:11

Дмитрий, спасибо, сам об этом часто думаю. На самом деле в дневнике отображаются мои слабые потуги. У него нагрузка намного меньше. При этом замечаю, что при зачётах на футболе у него скорость далека от лучшей. Да и подтягиваться он не разу не может. Но пока, динамика позитивная. Больший акцент сейчас стараюсь делать на растяжку, ноги и пресс.

CTOuK 15.03.2019 00:30

Дмитрий, попытался понять, какая должна быть нагрузка в его десятилетнем возрасте. Но пока не нашел ответа. Знаю, что перегруз чреват и проблемами с ростом и здоровьем отдельных органов. Буду следить за его самочувствием.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок