CTOuK 11.03.2019 08:24

Дневник тренировок за 10.03.2019

В тренировочный процесс с сыном вмешалась учеба и занятия футболом. Замечаю падение интереса с его стороны к дополнительным нагрузкам. Особенно к бегу. Хотя для футбола он ему очень нужен. Договорились на 3 совместных занятия в неделю, когда нет футбола.

Первая тренировка

Отжимания от пола 14 ккал

14, 14, 12

Подъём туловища по методу Янда 23 ккал

14, 14, 14

упражнения на растяжку 37 ккал

5, 5

Глубокие приседания с собственным весом 81 ккал

30, 30, 30

Подтягивания обратным хватом к груди 21 ккал

9, 8, 6

ходьба (6 км/ч) 201 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Количество повторений: 195 раз

Время: 70 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

CTOuK

11.03.2019 13:11

Дмитрий, спасибо, сам об этом часто думаю. На самом деле в дневнике отображаются мои слабые потуги. У него нагрузка намного меньше. При этом замечаю, что при зачётах на футболе у него скорость далека от лучшей. Да и подтягиваться он не разу не может. Но пока, динамика позитивная. Больший акцент сейчас стараюсь делать на растяжку, ноги и пресс.

Ответить

CTOuK

15.03.2019 00:30

Дмитрий, попытался понять, какая должна быть нагрузка в его десятилетнем возрасте. Но пока не нашел ответа. Знаю, что перегруз чреват и проблемами с ростом и здоровьем отдельных органов. Буду следить за его самочувствием.

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок