Дневник Зожника
CTOuK
11.03.2019 08:24

Дневник тренировок за 10.03.2019

В тренировочный процесс с сыном вмешалась учеба и занятия футболом. Замечаю падение интереса с его стороны к дополнительным нагрузкам. Особенно к бегу. Хотя для футбола он ему очень нужен. Договорились на 3 совместных занятия в неделю, когда нет футбола.
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
14
12
40
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
14
14
42
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
8
6
23
Вес снаряда
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Количество повторений: 195 раз
Время: 70 мин
CTOuK 11.03.2019 13:11
Дмитрий, спасибо, сам об этом часто думаю. На самом деле в дневнике отображаются мои слабые потуги. У него нагрузка намного меньше. При этом замечаю, что при зачётах на футболе у него скорость далека от лучшей. Да и подтягиваться он не разу не может. Но пока, динамика позитивная. Больший акцент сейчас стараюсь делать на растяжку, ноги и пресс.

CTOuK 15.03.2019 00:30
Дмитрий, попытался понять, какая должна быть нагрузка в его десятилетнем возрасте. Но пока не нашел ответа. Знаю, что перегруз чреват и проблемами с ростом и здоровьем отдельных органов. Буду следить за его самочувствием.