Дневник Зожника
CTOuK
12.03.2019 22:20

Дневник питания за 12.03.2019

Не выдержал и рискнул, купишь на Авито орехи с инжиром и курагой. Обычно покупал в двух интернет-магазинах. Но там сейчас в полтора-два раза дороже кедровые орехи, макадамия и пекан с бразильским орехом. Из-за них и решил протестировать Авито. Пока только претензия к пекану - немного пересушен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка замоченная с вечера
200
292.8 10.6 7.4 45.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Миндаль
2
11.6 0.4 1 0.2
Шоколад сладкий
11
60.5 0.3 3.7 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Пекан, орех
2
13.8 0.2 1.4 0.1
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Макадамия, орех
2
14.4 0.2 1.5 0.1
Фундук
2
12.6 0.3 1.2 0.1
Миндаль
2
11.6 0.4 1 0.2
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
206
74.2 2.1 2.1 11.9
Сациви на оливковом масле
100
220.9 20.4 14.7 1.6
Рис на оливковом масле
150
246.3 3.3 10.6 34.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
37
77.7 1.8 0.4 16.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Ореховая смесь
40
251.5 6.6 24.1 3
Вода
0
0 0 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Припускание)
142
127.8 22.5 4.1 0
Сельдерей
85
11.1 0.8 0.1 1.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария)
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рис на оливковом масле
150
246.3 3.3 10.6 34.3
Вино, столовое, красное
212
180.2 0.1 0 5.5
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
11
42.6 3.5 3 0.4
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.