CTOuK
12.03.2019 22:20
Дневник питания за 12.03.2019
Не выдержал и рискнул, купишь на Авито орехи с инжиром и курагой.
Обычно покупал в двух интернет-магазинах. Но там сейчас в
полтора-два раза дороже кедровые орехи, макадамия и пекан с
бразильским орехом. Из-за них и решил протестировать Авито. Пока
только претензия к пекану - немного пересушен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка замоченная с вечера |
200
|
292.8 | 10.6 | 7.4 | 45.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6
|
15.4 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Миндаль |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Шоколад сладкий |
11
|
60.5 | 0.3 | 3.7 | 6.3 |
| Итого | 419 | 382 | 11 | 12 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Пекан, орех |
2
|
13.8 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Макадамия, орех |
2
|
14.4 | 0.2 | 1.5 | 0.1 |
| Фундук |
2
|
12.6 | 0.3 | 1.2 | 0.1 |
| Миндаль |
2
|
11.6 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Фисташки, сырые |
2
|
11.2 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 334 | 230 | 3 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
206
|
74.2 | 2.1 | 2.1 | 11.9 |
| Сациви на оливковом масле |
100
|
220.9 | 20.4 | 14.7 | 1.6 |
| Рис на оливковом масле |
150
|
246.3 | 3.3 | 10.6 | 34.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 598 | 667 | 29 | 30 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино с корицей |
166
|
60.1 | 3.2 | 3.5 | 4 |
| Ореховая смесь |
40
|
251.5 | 6.6 | 24.1 | 3 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 215 | 360 | 10 | 30 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Припускание) |
142
|
127.8 | 22.5 | 4.1 | 0 |
| Сельдерей |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рис на оливковом масле |
150
|
246.3 | 3.3 | 10.6 | 34.3 |
| Вино, столовое, красное |
212
|
180.2 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
11
|
42.6 | 3.5 | 3 | 0.4 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 926 | 682 | 31 | 18 | 57 |
| Итого за день | 2894 | 2322 | 86 | 101 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
