Дневник питания за 18.03.2019

Вчера перебрал более 700 килокалорий, а вес при этом не изменился. Весы вроде бы не врут. Может из-за того, что позавчера немного прихворал, пил много жидкости и вода только вчера ушла после утреннего взвешивания? Но я и позавчера перебрал калорий. Может во время недомогания какой-то повышенный расход калорий происходит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Овсянка замоченная с вечера	200	292.8	10.6	7.4	45.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Итого	421	331	10	7	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	240	84	1.7	0.5	15.6
Груша	205	96.4	0.8	0.6	21.1
Итого	445	180	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Гречка на оливковом масле	150	206.3	6	8.1	27.5
Бефстроганов с шампиньонами	160	158.1	12.5	10.9	2.1
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Лимон	3	1	0	0	0.1
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	999	853	57	46	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Макадамия, орех	0	0	0	0	0
Фундук	5	31.4	0.7	3	0.4
Миндаль	5	29	1.1	2.5	0.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Капучино с корицей	166	60.1	3.2	3.5	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	253	437	11	28	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Котлеты, курица, по 2-20	85	188.7	15.5	8.8	11.7
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Рис на оливковом масле	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	310	18	13	27
Итого за день	2985	2113	100	96	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

CTOuK 18.03.2019 22:41

Миссури, спасибо, получается, что калории, калориям - рознь. Сразу полегчало, хотя у меня постоянно с жирами перебор, исторически. Теперь хоть стал следить, чтобы он был не за счёт НЖК.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок