Миссури
21.05.2019 22:45
Муж в командировке, у меня вечером зачет, пришлось оставить детей одних под честное слово не хулиганить. Прибегаю с учебы в десять часов, старшая куда-то макнула младшую и теперь намывает ей - больной - голову. Первый день без температуры. Чуть не убила обеих. По питанию все нормально. Пончик вечером прилетел незапланированно на учебе. Я их не люблю и вкуса не понимаю, но неудобно было отказаться, день рождения. Расход сегодня все равно больше 2500, я в конкретном дефиците.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Хлебцы 5 злаков
1
54 2 1 10
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
81.3 6.1 6 0.8
Оленина 1 кат. (Жарка)
89
110.6 15.6 5.3 0
Вода
1200
0 0 0 0
Трюфель
8
46.6 0.1 3.3 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4%
125
95 9.4 5 3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Кейл
20
6 0.5 0.2 0.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
164
150.3 32.9 1.8 0.7
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Вода
600
0 0 0 0
Йод-актив
2
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах
1
7 0 0.5 0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
50
57 3.6 0.1 8.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пончики
30
98.6 2 4.4 13.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
60
112.2 16.8 5 0
Хлебцы 5 злаков
1
54 2 1 10
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
67.8 5.1 5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Миссури
20.05.2019 21:06
Младшая дитя заболела, всю ночь с ней не спала, утро в состоянии коматоза и все питание наперекосяк. С утра на стрессе и недосыпе есть вообще не хотела, но почему-то в легком помутнении сделала всю запланированную физру. После этого желудок согласился на еду, стала пытаться нагнать калории, даже распланировала питание в зеленом цвете. Ну и на полдник обнаружила, что творог не хочу никак, зато хочу холодный стейк с сухариком и плавленым сыром. "Ломтик холодной телятины и ром - я солдат, мадам". Расход сегодня небольшой - 1900 кКал вместо 2100, так что дефицит самое то что надо. Белка только не добрала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
81.3 6.1 6 0.8
Оленина 1 кат. (Жарка)
44
54.7 7.7 2.6 0
Тесто для пельменей
30
70.2 2.4 0.4 15.2
Сельдерей (корень) (Варка со сливом)
80
20.6 1 0.2 3.6
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Вода
1200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная печень
70
112.8 9 6 5.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
70
70.7 2.1 2.4 10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
50
93.5 14 4.2 0
Кейл
20
6 0.5 0.2 0.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Йод-актив
2
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах
1
7 0 0.5 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трюфель
8
46.6 0.1 3.3 4.2
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
50
93.5 14 4.2 0
Хлебцы 5 злаков
2
108 4 2 20
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
108.4 8.2 8 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Миссури
15.05.2019 21:44
Калорийность - 161.2 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень говяжья (Тушение) 700 г
Лук репчатый (Жарка) 300 г
Вода 60 г
Сметана 20% жирности 60 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Оливковое масло 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Овсяные хлопья "геркулес" 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Очень нежная печень в соусе из самых простых ингредиентов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печень очищаем от пленок и перемычек, нарезаем кусочками, слегка отбиваем. Вес указан уже очищенной печенки.
Шаг 2.
Лук нарезаем произвольно (у меня четверть-кольца), обжариваем до золотистости на растительном масле. Перекладываем.
Шаг 3.
Добавляем масла, обваливаем печенку в овсяной муке. Овсяная мука у меня по неизвестной причине в рецепт не добавляется, но если ее нет, вполне можно промолоть в мелкую крошку хлопья. Партиями на среднем огне обжариваем с двух сторон до румяности. До полной готовности доводить не нужно, только чтобы поверхность прихватилась. На этом этапе не солим.
Шаг 4.
Выкладываем всю обжаренную печень на сковородку, заполняем промежутки луком, чтобы все плотно лежало в один слой. Если печенки много, а сковородка маленькая, можно уложить лук и печень слоями. Солим по вкусу.
Шаг 5.
Соус элементарный: в полстакане воды разбалтываем сметану и томатную пасту.
Шаг 6.
Заливаем печенку. Соуса должно быть вровень с верхней поверхностью печени, если мало - можно добавить воды.
Шаг 7.
Тушим на маленьком огне под крышкой минут 30 - 40. Лук практически растворится, соус уварится, станет густым и красивым.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 161.2 кКал 9.57%
Белки 12.9 г 16.97%
Жиры 8.6 г 15.36%
Углеводы 7.9 г 3.61%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
40
A
575%
b-car
14.1%
В1
13.2%
B2
76%
Холин
88.3%
B5
95.2%
B6
27.2%
B9
42.2%
B12
1369%
C
16.6%
D
8.3%
E
9.1%
H
137%
К
4.8%
PP
44.6%
K
10.4%
Ca
2.2%
Si
4.9%
Mg
5.3%
Na
11.2%
Ph
29.4%
Cl
8.9%
Fe
27.9%
I
4.1%
Co
160%
Mn
20.1%
Cu
265%
Mo
110%
Se
51.5%
F
4.4%
Cr
45.2%
Zn
31.8%
  • Нравится 2
Миссури
15.05.2019 21:19
Сегодня я вся в зеленом. Даже неплохо с нутриентами. На самом деле их побольше, чем насчитано, потому что медузы сушеные в базе есть, а санкционного прошутто нет, а в нем ведь тоже какие-нибудь витамины завалялись. Из подходящего по смыслу только тамбовский окорок, но в нем калорий и жиров в два раза больше, а белка в два раза меньше. И как это у итальянцев получается?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
137.2 12.5 8.8 1.1
Прошутто
70
102.9 14 4.9 0.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Вода
900
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЗОЖ-чизкейк без выпечки
150
246.9 15.5 12.2 17.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный салат
200
179.4 11.2 10.2 9.6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Печеночные оладьи
120
230.8 25 11.8 6.1
Хлебцы 5 злаков
1
54 2 1 10
Йод-актив
2
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах
1
7 0 0.5 0
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
100
94.9 2.5 8.2 3.4
Индейка по-итальянски
100
140.1 21.9 4.9 0.9
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Миссури
14.05.2019 20:54
Из калоража не выпала, бжу в разброде и шатаниях. Какая-то у меня сегодня низкоуглеводка высокоуглеводная. Вот почему мне бесполезно заранее планировать - все было красивое и в зеленом цвете, но к вечеру разболелась голова из-за магнитной бури, муж допоздна на работе, готовить себе одной сил не было, так что съела два куска детской пиццы и заела трюфелем. Расход 2200, так что укладываюсь. Завтра еще и тренить не буду, сегодня перебегала, надо восстановиться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
40
156.8 14.3 10 1.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
35
88.2 3.2 0.7 0.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЗОЖ-чизкейк без выпечки
120
197.5 12.4 9.7 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладьи
120
230.8 25 11.8 6.1
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
74.2 4 6 1.1
Вода
1200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Маргарита
150
259.5 12 9 32.3
Вода
1200
0 0 0 0
Трюфель
8
46.6 0.1 3.3 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Миссури
13.05.2019 22:28
Ну в общем вот так где-то. Творогом еще не успела затариваться, пришлось добивать белок протеиновым коктейлем, хорошо что валялся дома с давних времен, на вкус сладкая гадость. Зато сделала пп-чизкейк, завтра буду пробовать с утра. Гаджет показывает адский расход в 2600 кКал на момент снятия часов. Дефицит походу 1000 кКал. И что делать? Есть не хочется, да и поздно уже. Я вообще не предполагала что так получится - с утра побегала и потренила, потом всяких дел накопилось за время отпуска, вечером думала отдыхать, а тут муж погулять предложил и как отказаться, когда сирени, яблони и соловьи. Как бы понять, как вообще у меня этот баланс прихода-расхода происходит - если сегодня перерасход, то завтра можно потренить поменьше и поесть побольше? Или в 12 часов сегодняшний дефицит превращается в тыкву и назавтра все сначала?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы 5 злаков
1
54 2 1 10
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
70
65.8 9.8 1.4 3.5
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Йогурт греческий 4%
125
95 9.4 5 3.1
Вода
600
0 0 0 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Капустный салат
300
269.1 16.8 15.3 14.4
Печеночные оладьи
77
148.1 16 7.5 3.9
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Протеин
1
117 22.7 2 2.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Йод-актив
2
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах
1
7 0 0.5 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Индейка по-итальянски
120
168.1 26.3 5.9 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Миссури
13.05.2019 07:26
Упс, вот так уедешь, и социалка пропадет  Заплатить что ли? Так я тогоэтого, через месяц надолго уеду. Да ну нафик, мне так даже лучше, не надо по поводу микронутриентов переживать  Красоты вам в ленту.
Миссури
29.04.2019 20:13
Тестирую низкоуглеводку. Все зелененькое, далось без труда. Чуть не хватило сытности за ужином, надо немножко передвинуть калорийности с завтрака. Интересно, что получится. Думаю, что до отпуска с учетом шашлыков на майские ничего не получится, но хотя бы хочу понять, насколько в принципе в эту систему реально вписать иногда винишко, например.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Фасоль с овощами
100
66.5 2.5 2.8 6.5
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
900
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
125
102.5 10.3 5 3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Вода
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
120
118.8 28.8 0.3 0.2
Перец сладкий красный (Жарка)
40
8.1 0.5 0 1.5
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
9 0.6 0 2.7
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Кейл
25
7.5 0.7 0.3 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Рыбий жир в капсулах
1
7 0 0.5 0
Йод-актив
1
0 0 0 0
Йод-актив
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Печеночные оладьи
100
192.3 20.8 9.8 5.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Миссури
25.04.2019 21:17
Все зелененькое. Только я приспособилась выбирать все что нужно на постном рационе, а тут и Пасха. Снова организму перестраиваться, наверное, опять месяца на полтора затихарится. Куличей напекли, яиц накрасили. Завтра я почти не ем, в субботу совсем не ем, так что, вероятно, вернусь в дневник только после Пасхи. Всем добра :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Хумус
25
63.3 1.8 4.2 3.6
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
60
106.8 14.6 4.9 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
250
120.5 8 2.3 15.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
152
198.2 27.4 9.8 0
Перловка с зеленью
80
93.1 2.6 3.8 12
Фасоль с овощами
60
39.9 1.5 1.7 3.9
Вода
1800
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
83
132.8 1.7 12.2 1.5
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Йод-актив
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч
100
140 21.6 6 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Миссури
25.04.2019 07:00
За вчера. Вчера так умоталась, что упала носом в диван, даже не доползла до компьютера чтобы посчитанный зелененький дневник выложить. Ну то есть это по внутреннему состоянию упала, по факту еще до десяти часов вечера с младшим ребенком английский учила. Старший ребенок заставил переволноваться, испарившись после школы в неизвестном направлении на два часа (а карточку проход-питания она еще в понедельник потеряла и я даже не знала, во сколько она вышла из школы, пришлось классную дергать). А я бегала по району ее искала, NEAT повышала, ага. По-нашему, по-тюленьи. Плюс во мне неожиданно проснулся последний зуб мудрости. Один, выросший с боем, у меня уже давно удален, от одного даже зачатка нет, еще один находится в таком положении,что прорезаться физически не может, ну а про этот мы со стоматологом надеялись, что он не вырастет, но он вот как раз решил, что моя мудрость достигла нужного уровня и надо это отметить. В самый неподходящий момент. Ладно, все проходит, пройдет и это.

ЗЫ. Вес, простояв как партизан полтора месяца на 64,9, сдвинулся сегодня к 64,1. Не знаю, поменять настройки, чтобы калораж пересчитался, или подождать пару дней на случай если обратно скакнет?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Хумус
25
63.3 1.8 4.2 3.6
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
70
95.2 17.2 2.9 0
Огурцы маринованные с укропом
50
6 0.3 0.2 0.7
Кабачки по-татарски
50
64.6 0.4 4.1 6.4
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
110
189.2 13.2 7 17.8
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
152
198.2 27.4 9.8 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Чечевичный суп
250
120.5 8 2.3 15.3
Вода
1200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Хлебцы из цельносмолотой ржаной муки
1
39 1 0.3 7.1
Йогурт соевый
125
106.3 4 2.4 17
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару
60
106.8 14.6 4.9 0
Перловка с зеленью
50
58.2 1.7 2.4 7.5
Фасоль с овощами
50
33.3 1.3 1.4 3.3
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ