Пропустил ежедневный традиционный прием 7 орехов. Сразу недобор
жиров высокой плотности и общий их дефицит. Обычно бывает наоборот,
20-30% перебор "правильных жиров", а иногда и все 50%. Но при этом
вес снижается, за счёт такого же дефицита углеводов.
Завтрак
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Лимон
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.4
ккал
Яблоко
220 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.6
103.4
ккал
Финики
16 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 11.1
46.7
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
100 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.4
24.9
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
84 г · б 15.3 · ж 8.7 · у 11.6
186.5
ккал
Гречка на оливковом масле
100 г · б 4 · ж 5.4 · у 18.3
137.5
ккал
Айва
100 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 13.4
57
ккал
Блины, по 2-174
30 г · б 1.5 · ж 0.9 · у 9.8
56.7
ккал
Итого 618 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 91
Обед
Суп молочный с макаронами, по 1-172
511 г · б 11.2 · ж 9.7 · у 40.4
296.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1
23.2
ккал
Инжир
18 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.2
9.7
ккал
Грейпфрут
150 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.8
52.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9
60.3
ккал
Итого 444 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 69
Ужин
Вино, столовое, красное
360 г · б 0.3 · ж 0 · у 9.4
306
ккал
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
35 г · б 9.5 · ж 4.5 · у 0
80.9
ккал
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
40 г · б 12.7 · ж 10.8 · у 1.5
154.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде