| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сырники домашние творог 18% жирности |
62
|
141.8 | 8.4 | 9.9 | 4.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 726 | 520 | 15 | 19 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 335 | 111 | 1 | 2 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина в мультиварке |
78
|
130.3 | 10.6 | 8.9 | 2 |
| Брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лагман |
432
|
236.3 | 16.8 | 13 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Гречка на оливковом масле |
120
|
139.7 | 3.6 | 6.7 | 16.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
55
|
129.3 | 4.2 | 0.4 | 27.1 |
| Итого | 1028 | 726 | 36 | 29 | 76 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Фундук |
5
|
31.4 | 0.7 | 3 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
29 | 1.1 | 2.5 | 0.5 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Капучино с корицей |
166
|
60.1 | 3.2 | 3.5 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 354 | 451 | 10 | 32 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
48
|
48 | 8.6 | 1.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
270
|
91.8 | 7.6 | 1 | 10.9 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16
|
61.9 | 5.1 | 4.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Кета |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской] |
12
|
48 | 0.4 | 1.6 | 8.9 |
| Пряники заварные |
28
|
102.5 | 1.7 | 1.3 | 21 |
| Итого | 739 | 563 | 31 | 15 | 72 |
| Итого за день | 3584 | 2373 | 95 | 98 | 266 |