Так соскучился по авокадо, что увидел крупные экземпляры и купил -
зелёными.
Наконец-то дождался. Созрели.
Так соскучился по авокадо, что ел без ничего, просто ложкой из
кожуры выковыривая. Одна проблема - жира в рационе стало ещё
больше. Благо, недостаток углеводов компенсирует избыток жиров. До
Кето ещё далеко, но, всё же.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Пельмени отварные, по 2-170
196 г · б 19.4 · ж 27.2 · у 26.5
429.2
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Сельдерей
64 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
8.3
ккал
Авокадо
80 г · б 1.6 · ж 11.7 · у 1.5
128
ккал
Блины, по 2-174
140 г · б 7.1 · ж 4.3 · у 45.6
264.6
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 898 ккал · Б 29 · Ж 46 · У 84
Утренний перекус 2
Апельсин
130 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 10.5
55.9
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4
10.6
ккал
Инжир сушеный
17 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 9.8
43.7
ккал
Итого 204 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 42
Обед
Суп фасолевый в мультиварке
350 г · б 4.2 · ж 1.4 · у 13
81.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7
94
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
79 г · б 17.9 · ж 1 · у 0.3
81.3
ккал
Гречка на оливковом масле
150 г · б 4.5 · ж 8.4 · у 20.3
174.6
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
3 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.4
10.6
ккал
Вода водопроводная, городская
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 442 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 55
Дневной перекус 2
Бразильский орех
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.2
33
ккал
Пекан, орех
5 г · б 0.5 · ж 3.6 · у 0.2
34.6
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Макадамия, орех
5 г · б 0.4 · ж 3.8 · у 0.3
35.9
ккал
Фундук
5 г · б 0.7 · ж 3 · у 0.4
31.4
ккал
Миндаль
5 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 0.5
29
ккал
Фисташки, сырые
5 г · б 1 · ж 2.3 · у 0.8
28
ккал
Капучино с корицей
166 г · б 3.2 · ж 3.5 · у 4
60.1
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Итого 371 ккал · Б 9 · Ж 31 · У 12
Ужин
Окунь морской (сибас) (Варка без слива)
126 г · б 19.7 · ж 3.7 · у 0
112.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде