Дневник Зожника
CTOuK
01.04.2019 10:49

Дневник питания за 01.04.2019

Пирог со смородиной сегодня получился не правильным ,,, из-за вмешательства внешних сил. Нужно убрать пшеничную муку, минимизировать количество сахара, а сода и уксус в нем совсем не обязательны. Пирог на любителя - не пышный, средней плотности. Указаны семена льна, так как по ним наиболее полная информация по нутриенам в базе. На самом деле - льняная мука.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка замоченная с вечера
150
219.6 8 5.6 34.2
Ежевика, замороженная, неподслащенная
47
30.1 0.6 0.2 5
Сельдерей
89
11.6 0.8 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирог со смородиной
100
228.1 7.8 12.6 17.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
140
42 3.5 0.4 5.9
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Борщ по 1-110
350
101.5 2.8 3.5 14.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 2.7 0.5 15.5
Баранина, корейка, только мясо, запеченная
0
0 0 0 0
Салат Цезарь
100
134.8 9.8 7.4 7.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
0
0 0 0 0
Рис на оливковом масле
0
0 0 0 0
Говядина в мультиварке
30
50.1 4.1 3.4 0.8
Авокадо
124
198.4 2.5 18.2 2.3
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Помело
75
28.5 0.6 0 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пекан, орех
0
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Фундук
5
31.4 0.7 3 0.4
Миндаль
5
29 1.1 2.5 0.5
Фисташки, сырые
0
0 0 0 0
Капучино с корицей
161
57 3.1 3.2 3.7
Шоколад горький
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)
2
0.3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с итальянскими травами
150
217.4 6.1 9.2 27.8
Баранина, корейка, только мясо, запеченная
49
99 13 4.8 0
Морская капуста (ламинария)
15
3.7 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.