Дневник питания за 01.04.2019

Пирог со смородиной сегодня получился не правильным ,,, из-за вмешательства внешних сил. Нужно убрать пшеничную муку, минимизировать количество сахара, а сода и уксус в нем совсем не обязательны. Пирог на любителя - не пышный, средней плотности. Указаны семена льна, так как по ним наиболее полная информация по нутриенам в базе. На самом деле - льняная мука.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	0	0	0	0	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка замоченная с вечера	150	219.6	8	5.6	34.2
Ежевика, замороженная, неподслащенная	47	30.1	0.6	0.2	5
Сельдерей	89	11.6	0.8	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог со смородиной	100	228.1	7.8	12.6	17.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Итого	698	497	17	18	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	86	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	140	42	3.5	0.4	5.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Борщ по 1-110	350	101.5	2.8	3.5	14.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Баранина, корейка, только мясо, запеченная	0	0	0	0	0
Салат Цезарь	100	134.8	9.8	7.4	7.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	0	0	0	0	0
Рис на оливковом масле	0	0	0	0	0
Говядина в мультиварке	30	50.1	4.1	3.4	0.8
Авокадо	124	198.4	2.5	18.2	2.3
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Помело	75	28.5	0.6	0	6.5
Итого	1100	707	27	33	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Пекан, орех	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Фундук	5	31.4	0.7	3	0.4
Миндаль	5	29	1.1	2.5	0.5
Фисташки, сырые	0	0	0	0	0
Капучино с корицей	161	57	3.1	3.2	3.7
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Итого	191	251	7	22	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)	2	0.3	0	0	0
Итого	452	99	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с итальянскими травами	150	217.4	6.1	9.2	27.8
Баранина, корейка, только мясо, запеченная	49	99	13	4.8	0
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	214	320	19	14	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Итого	234	58	1	0	12
Итого за день	3671	2020	75	89	211