Прошел месяц, как купил гантели в Ашане, но пока ещё с ними не
занимаюсь. Думаю с чего бы начать. Так можно ещё долго собираться.
Наверняка много интересных систем для занятий с гантелями до 10 кг.
дома.
Начните с самых простых вещей.. Потратьте полчаса - час, и
набросайте себе программу, которую сможете выполнять дома. Для
гантелей в первую очередь приходят - сгибания на бицепс, разгибания
на трицепс в наклоне, разведения в наклоне на заднюю дельту,
разведения(махи) стоя на среднюю, махи вперед на переднюю. Если
есть подобие скамейки\лавки - жим гантелей лёжа(10ки правда
наверное маловаты будут.. Но можно начать хотя бы с них),
разведения лёжа. Жим сидя на плечи опять же.
Александр, спасибо, наверное с этого и
начну, обязательно сегодня, по 3 подхода через день, чтобы не
откладывать в долгий ящик, а по ходу пьесы посмотрю, что добавить
или убавить.