Дневник Зожника

Дневник тренировок за 26.04.2019

Пошла третья неделя занятий с гантелями и второй год бега. Не знаю даже, что важнее. Сумел ли я полюбить и привыкнуть к бегу??? Думал ли я месяц назад, что начну заниматься с гантелями?
Первая тренировка
Разведение рук с гантелями в стороны
20
Разведение рук с гантелями в наклоне
20
Подъём гантелей перед собой попеременно 13 ккал
1
10
x
10
2
10
x
10
3
10
x
10
4
10
x
10
5
10
x
10
6
10
x
10
 
=
Итого
600
 
60
Подъём гантелей над головой 1 ккал
1
10
x
2
2
10
x
-
 
=
Итого
20
 
2
Пуловер лёжа с гантелей 8 ккал
1
20
x
10
2
20
x
10
3
20
x
10
 
=
Итого
600
 
30
Сведение гантелей лёжа горизонтально 42 ккал
1
20
x
110
2
20
x
10
3
20
x
10
 
=
Итого
2600
 
130
Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 5 ккал
1
10
x
10
2
10
x
10
3
10
x
10
4
10
x
10
5
10
x
10
6
10
x
10
 
=
Итого
600
 
60
Сгибания рук с гантелями стоя 5 ккал
1
20
x
10
2
20
x
10
3
20
x
10
 
=
Итого
600
 
30
Жим гантелей горизонтально 6 ккал
1
20
x
10
2
20
x
10
3
20
x
10
 
=
Итого
600
 
30
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка) 10 ккал
1
20
x
10
2
20
x
10
3
20
x
10
 
=
Итого
600
 
30
Жим гантелей стоя 6 ккал
1
20
x
10
2
20
x
10
3
20
x
10
 
=
Итого
600
 
30
Становая тяга с гантелями
20
Тяга гантелей в наклоне
20
Французский жим с гантелью
20
Французский жим с гантелью одной рукой
10, 10
Французский жим с гантелями лёжа
20
ходьба (6 км/ч) 178 ккал
60
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество повторений: 402 раз
Тоннаж: 6820 кг
Время: 60 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок