CTOuK

CTOuK 27.04.2019 15:31

Дневник тренировок за 26.04.2019

Пошла третья неделя занятий с гантелями и второй год бега. Не знаю даже, что важнее. Сумел ли я полюбить и привыкнуть к бегу??? Думал ли я месяц назад, что начну заниматься с гантелями?

Первая тренировка

Разведение рук с гантелями в стороны

Разведение рук с гантелями в наклоне

Подъём гантелей перед собой попеременно 13 ккал

1
10
x
10

2
10
x
10

3
10
x
10

4
10
x
10

5
10
x
10

6
10
x
10

Итого
600

60

Подъём гантелей над головой 1 ккал

1
10
x
2

2
10
x
-

Итого
20

2

Пуловер лёжа с гантелей 8 ккал

1
20
x
10

2
20
x
10

3
20
x
10

Итого
600

30

Сведение гантелей лёжа горизонтально 42 ккал

1
20
x
110

2
20
x
10

3
20
x
10

Итого
2600

130

Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 5 ккал

1
10
x
10

2
10
x
10

3
10
x
10

4
10
x
10

5
10
x
10

6
10
x
10

Итого
600

60

Сгибания рук с гантелями стоя 5 ккал

1
20
x
10

2
20
x
10

3
20
x
10

Итого
600

30

Жим гантелей горизонтально 6 ккал

1
20
x
10

2
20
x
10

3
20
x
10

Итого
600

30

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка) 10 ккал

1
20
x
10

2
20
x
10

3
20
x
10

Итого
600

30

Жим гантелей стоя 6 ккал

1
20
x
10

2
20
x
10

3
20
x
10

Итого
600

30

Становая тяга с гантелями

Тяга гантелей в наклоне

Французский жим с гантелью

Французский жим с гантелью одной рукой

10, 10

Французский жим с гантелями лёжа

ходьба (6 км/ч) 178 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 274 ккал

Количество повторений: 402 раз

Тоннаж: 6820 кг

Время: 60 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги