Дневник Зожника
CTOuK
29.04.2019 09:27
Дневник тренировок за 29.04.2019
Потихоньку увеличиваю анаэробную нагрузку. Начинаю размышлять над тем, какого и сколько мне надо добавлять белка для укрепления и умеренного роста мышц. Интересную статью по этому поводу прочитал
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Flifehacker.ru%2Fprodukty-dlya-rosta-myshc%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Первая тренировка
упражнения на растяжку
37
ккал
5, 5
Глубокие приседания с собственным весом
80
ккал
30, 30, 30
Подтягивания обратным хватом к груди
21
ккал
9, 8, 7
бег (8,5 км/ч)
361
ккал
40
ходьба (6 км/ч)
107
ккал
30
велосипед (20 км/ч)
268
ккал
30
Отжимание от брусьев
14
ккал
6, 6, 6
Подъём ног в висе на перекладине
27
ккал
15, 15, 15
Отжимания от лавки или опоры
8
ккал
15, 15, 15
Результаты за день
Энергозатраты: 923 ккал
Количество повторений: 222 раз
Время: 110 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
2
1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок