Дневник тренировок за 29.04.2019

Потихоньку увеличиваю анаэробную нагрузку. Начинаю размышлять над тем, какого и сколько мне надо добавлять белка для укрепления и умеренного роста мышц. Интересную статью по этому поводу прочитал https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Flifehacker.ru%2Fprodukty-dlya-rosta-myshc%2F&promo=navbar&utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Первая тренировка

упражнения на растяжку 37 ккал

5, 5

Глубокие приседания с собственным весом 80 ккал

30, 30, 30

Подтягивания обратным хватом к груди 21 ккал

9, 8, 7

бег (8,5 км/ч) 361 ккал

ходьба (6 км/ч) 107 ккал

велосипед (20 км/ч) 268 ккал

Отжимание от брусьев 14 ккал

6, 6, 6

Подъём ног в висе на перекладине 27 ккал

15, 15, 15

Отжимания от лавки или опоры 8 ккал

15, 15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 923 ккал

Количество повторений: 222 раз

Время: 110 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок