Дождь льет целый день. А в это время, кое-где уже начался купальный
сезон. Все чаще ловлю себя на мысли о том, что из-за погоды у нас
снижается качество жизни.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Инжир сушеный
23 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 13.3
59.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200 г · б 4.8 · ж 8 · у 29.6
210
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2
41.8
ккал
Кизил
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
3.6
ккал
Итого 316 ккал · Б 6 · Ж 8 · У 53
Утренний перекус 2
Апельсин
270 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 21.9
116.1
ккал
Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 21
Обед
Сырники домашние творог 18% жирности
51 г · б 6.9 · ж 8.2 · у 3.6
116.6
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
234 г · б 3.5 · ж 0.4 · у 10.3
58.2
ккал
Рассольник домашний по 1-136
350 г · б 3.5 · ж 3.5 · у 20.3
126
ккал
Сметана 40% жирности
10 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.3
38.1
ккал
Кизил
13 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.2
5.9
ккал
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50 г · б 7.1 · ж 5.7 · у 6.5
106.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2.1
ккал
Итого 455 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 43
Дневной перекус 2
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Бразильский орех
7 г · б 1 · ж 4.7 · у 0.3
46.1
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Капучино с корицей
166 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 3.8
58.8
ккал
Кедровый орех, сушеный
20 г · б 2.7 · ж 13.7 · у 1.9
134.6
ккал
Итого 422 ккал · Б 10 · Ж 37 · У 13
Ужин
Сельдерей
65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.4
8.5
ккал
Гречка с итальянскими травами
200 г · б 7.8 · ж 14.8 · у 39.6
322.2
ккал
Ряженка 4,0% жирности
200 г · б 5.6 · ж 8 · у 8.4
134
ккал
Сельдерей
55 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2
7.2
ккал
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
30 г · б 6.2 · ж 8.3 · у 0.1
100.2
ккал
Вино, столовое, красное
210 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.5
178.5
ккал
Хамон
30 г · б 8.1 · ж 3.8 · у 0
69.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Ай я яй!! Забыл, совсем забыл сегодня про гантели. Значит ещё
привычка не сформировалась и надо себе как-то напоминать брать в
руки гантели. Надеюсь, что автопилот всё же скоро заработает.