Сегодня был жаркий день, как-будто наступило настоящее лето.
Здорово! Закончил с слушанием аудиокниги об Оливии Киттеридж и
перешёл к "Тайной истории" Донны Тартт.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Горох на оливковом масле
250 г · б 17.3 · ж 16.8 · у 34.2
357.3
ккал
Сельдерей
110 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.3
14.3
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Инжир сушеный
14 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 8.1
36
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.2
41.8
ккал
Финики
9 г · б 0.2 · ж 0 · у 6.2
26.3
ккал
Итого 477 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 60
Обед
Суп картофельный с мясными фрикадельками
350 г · б 11.6 · ж 7.7 · у 22.8
201.6
ккал
Сациви на оливковом масле
100 г · б 20.4 · ж 14.7 · у 1.6
220.9
ккал
Кефир 3,2% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60 г · б 4.1 · ж 0.8 · у 23.9
120.6
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Колбаса вареная, молочная
20 г · б 2.3 · ж 4.6 · у 0
50.4
ккал
Манго
120 г · б 1 · ж 0.5 · у 16.1
72
ккал
Апельсин
180 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 14.6
77.4
ккал
Итого 774 ккал · Б 42 · Ж 28 · У 84
Дневной перекус
Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Галеты
12 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 7.9
47.2
ккал
Кизил
9 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Итого 168 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 33
Дневной перекус 2
Шоколад горький
9 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 4.3
48.5
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Бразильский орех
4 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.2
26.4
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Капучино с корицей
166 г · б 3.5 · ж 3.8 · у 4.6
66.7
ккал
Кедровый орех, сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 270 ккал · Б 7 · Ж 21 · У 11
Ужин
Баранина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
210 г · б 31.4 · ж 21.2 · у 0
316.9
ккал
Вино, столовое, красное
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8
255
ккал
Спаржа и ....
300 г · б 8.4 · ж 18.6 · у 7.8
233.1
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
Что-то я часто стал простывать. За последние 3 месяца - второй раз.
С чем бы это могло быть связано? Может вирусов стало больше, а
может - осторожничать перестал.