Дневник питания и тренировок за 27.05.2019

Опять вчера пол дистанции катил велосипед. Совсем беда с камерами. То ли качество плохое, или я что-то делаю не так. Стали очень часто появляться дырки. Бутадиен вроде бы. Может я их перекачиваю?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Fish oil omega 3	1	10	0	0.3	0
Биотин витамин Н	1	0	0	0	0
Итого	403	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кизил	8	3.6	0.1	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	410	379	23	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	300	150	3.3	6.6	19.5
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Рис на оливковом масле	200	328.4	4.4	14.2	45.8
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	30	57.9	5	3.4	1.8
Итого	540	574	13	28	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Капучино с корицей	176	60	3.2	3.3	4
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Итого	212	281	7	22	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	280	422.5	41.9	28.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	320	182.4	4.5	13.1	10.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Вино, столовое, красное	380	323	0.3	0	9.9
Хамон	40	92.4	10.8	5.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	150	352.5	11.4	1.2	73.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Итого	1230	1503	75	58	95
Итого за день	2895	2795	120	136	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плавание, буду много плавать. Через пару дней, Очень люблю это дело, но почти 4 месяца пропустил, делая больший акцент на бег и воркаут. Просто заморозил карту в клуб.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 384 ккал

Время: 60 мин

Александр 28.05.2019 21:08

На камере написано штатное давление. Причём там широкие границы.. На моем 2-3.5.. Сегодня как раз подкачивал. С 2.2 до 3.2. Возможно просто вы везучий? :) или местность где катаетесь способствует..
Напарник говорит бывает протектор прокалывает удачно попавшая елочная иголка даже..

CTOuK 07.06.2019 15:47

Мне кажется, что это ещё может быть из-за возраста камеры, некоторым уже по 10 лет.Хотя написано, что бутадиен, но, возможно, качество желает лучшего. Кто, как часто меняет камеры?

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок