Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 14.06.2019

Сегодня попытался обойтись только завтраком и ужином. Даже воду днём не пил. Интересно было посмотреть на реакцию организма. При этом нагрузка была хорошая. Тонус был на высоте!

Завтрак

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Макронутриенты
Калории
10
min 1626 от 2156 до 2260
0.5%
Белки
0
от 129 до 136
0%
Жиры
0.3
от 95 до 99
0.3%
Углеводы
0
от 197 до 206
0%
Вода
400
4153
9.6%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
5
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
1250%
E
~
H
50%
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1%
Na
0.3%
P
~
Cl
0.2%
Fe
0.1%
I
~
Co
~
Mn
0.3%
Cu
0.2%
Mo
9.1%
Se
~
F
10%
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
10 ккал
Приход: 10 ккал
Расход
2 816 ккал
Норма энергозатрат: 2 275 ккал Энергозатраты тренировки: 541 ккал
Разница
−2 806 ккал
Разница: −2 806 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Дождь. Уже соскучился. Бывает приятно прокатиться под летним дождем. Или почитать под монотонный стук капель о подоконник, радуя себя чашечкой кофе, отложив гантели ...
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч) 355 ккал
90
велосипед (20 км/ч) 186 ккал
20
Результаты за день
Энергозатраты: 541 ккал
Время: 110 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок