CTOuK
27.09.2019 22:39
Дневник питания за 28.09.2019
Открыл сезон спаржи, начались доступные поставки на ближайший
продовольственныйрынок. Надеюсь,что в скором времени появятся
недорогие авокадо и грейпфрут. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
1
|
0.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино с корицей |
176
|
60 | 3.2 | 3.3 | 4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Макадамия, орех жареный |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 437 | 8 | 27 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа запечённая с сыром в оливковом масле |
300
|
228.3 | 14.1 | 15.3 | 8.7 |
| Итого | 300 | 228 | 14 | 15 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 58 | 146 | 2 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1028 | 814 | 25 | 43 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.09.2019 12:41
Очень аппетитно выглядит! Пирог очень вкусный со спаржей и шпинатом
иногда пеку. Не зожно, но очень осенней и насыщающе получается.
Спаржа только отваренна или еще обжаренные?